Зашто су горіхи и семенке витални за здравље

Горіхи и семенке су изузетно богати антиоксидансима, здравим мастима, протеинима и минералима као што су магнезијум и цинк. Редовна конзумација ових намирница може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести, побољшати функцију мозга и подржати имуни систем. Такође доприносе здрављу коже и косе захваљујући витаминима и есенцијалним масним киселинама.

Истраживања показују да орашасте плодове и семенке треба укључити у исхрану за превенцију хроничних болести. Њихов унос помаже у одржавању здравог нивоа холестерола и побољшава циркулацију. Биљни протеини и влакна из семенки такође подржавају здравље дигестивног система и чине варење лакшим.

Кључ је у балансираном и редовном конзумирању. Комбинација различитих орашастих плодова и семенки током дана пружа комплетан спектар хранљивих материја. Уз здраву и разноврсну исхрану, ови мали, али моћни састојци могу значајно допринети општем здрављу.